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[db:作者]   发表于 2020-9-23 19:38:06 |栏目:
按摩不只为了準备分娩,更是帮助妳接触身体、释放压力与摒除杂念的办法。按摩也是怀孕期间提供另一半感觉更投入及帮忙妳的机会,让他知道怎么样令妳感觉舒服,并放点轻鬆的音乐,点几根蜡烛。   
   适当的按摩部位和功用  要求帮妳按摩的人着重在肚子以外的地方,肚子这个区域只需要轻轻抚摩即可。
  怀孕1~12週:按摩头或脸可以舒缓头痛,但是不可以按摩身体。
  怀孕13~28週:消化不良和失眠是孕妇的普遍现象,按摩背部、肩膀和臀部有助于放鬆和睡眠。这段时期可以按摩腹部,但只能轻柔地抚触按摩。
  怀孕29~40週:现在按摩的重点应放在背部、颈部、肩膀,特别是双腿,以减轻疲劳。分娩期间可以按摩背部下面和臀部,以帮助生产过程顺利进行。
  4步骤学会背部按摩  脖子和背部下方是最脆弱也是最麻烦的部位,这里的肌肉紧绷常常导致晚上肩膀不自然地托住。要求为妳按摩的人遵循下面几个原则,按部就班地从背部到下背加以按摩:
  1.从下背开始,双手平放在她脊椎两边,慢慢往上滑向背部,横跨肩膀,返回起始位置,在按摩整个背部时,压力放在上面。重複做三至五遍,然后以反方向的小圆圈方式在背部再次按摩,直到抵达肩膀。像之前一样返回起始处,重複做三到五遍。
  2.用手在整个肩胛骨上滑行,一次一边,然后分开双手,一只手朝着肩膀周围按摩,另一只手在腋窝周围,轻轻往回拉,回到起始位置。重複做三至五遍,然后移到另一边。
  3.把双手轻轻放在她的肩膀,停留在那里大约三十秒左右,然后将拇指放在脖子后面的肌肉、手指放在肩膀前面,开始用手腕和手指的力量挤压肩膀肌肉,往外朝着手臂上端的方向挤压,然后又回到原处。重複做这个动作三到五遍。
  4.轻轻张开手指,放在她两边乳房组织上端的胸骨上。用手指在肋骨上端之间的肌肉按摩,包括从胸骨到胸腔边缘。在每个定点重複三至五次,然后转移到下个肋骨肌肉。按摩完一遍之后要求她做几次深呼吸,再继续按摩。
  孕期按摩常见问题
  Q:按摩有什么注意事项是我应该知道的吗?
  A:怀孕十二週之前可以按摩脸部和头部,但是绝对不可以按摩身体,而且这段时期也不能使用精油。不要激烈地压或用力按摩,特别是在肚子、大腿内侧和鼠蹊部等这些地方,不要在脚踝周围或上面施加压力,因为这些位置关係到卵巢和子宫。不要在静脉曲张或腿部蜘蛛纹这些地方按摩,关节部位按压的力道应该轻一些,可沿着背脊两边抚摩,不要直接按摩肚子。在怀孕晚期应该避免仰卧的姿势。
  Q:孕期接受按摩时最好採取什么姿势?
  A:随着怀孕过程的进展,在接受按摩时需要採取不同的姿势,个人简历修改可使用枕头来支撑。例如,倘若是背部按摩,跨坐在有椅背的椅子上(使用枕头来让自己舒适些),可能觉得舒服些,但是到怀孕五个月时,较建议採用侧躺的姿势,在肚子周围和大腿部分用足够的枕头垫着。在分娩早期阶段也可以使用这种姿势来按摩。
  《怀孕一定要关心的200则问题》
                     
                    
       
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